Linkjes & leesvoer
Bronnen die ik aanbeveel over hormonen, voeding en leefstijl
Hieronder vind je een verzameling bronnen die ik persoonlijk waardeer en regelmatig gebruik. Boeken die mij hebben gevormd, betrouwbare websites en podcasts die dieper ingaan op hormonen, voeding en leefstijl. Geen gesponsorde inhoud — puur wat ik zelf goed vind.
Boeken
De hormoonfactor — Ralph Moorman
Hét standaardwerk over hormonen en voeding in Nederland. Ralph Moorman legt op toegankelijke wijze uit hoe hormonen je gewicht, energie, stemming en gezondheid beïnvloeden — en wat je zelf kunt doen. Dit boek heeft mij enorm geïnspireerd.
Boek · Nederlands
Hormoonbalans voor vrouwen — Bram Havenith & Ralph Moorman
Specifiek gericht op vrouwen: van PMS en PCOS tot perimenopauze en de overgang. Praktisch, toegankelijk en gebaseerd op de hormoonfactor-aanpak. Een must-read voor vrouwen die hun hormonen beter willen begrijpen.
Boek · Nederlands
Eet je gezond — Rineke Dijkinga
Rineke Dijkinga is een van de meest inspirerende orthomoleculaire adviseurs in Nederland. In dit boek verbindt ze voeding met concrete klachten en legt ze op begrijpelijke wijze uit hoe je voeding kunt inzetten als medicijn.
Boek · Nederlands
De voedselzandloper — Kris Verburgh
Arts en gerontoloog Kris Verburgh legt op wetenschappelijke maar toegankelijke wijze uit hoe voeding je veroudering en hormoonbalans beïnvloedt. Goed leesbaar en vol praktische inzichten.
Boek · Nederlands
Het Slaapboek — Matthew Walker
"Why We Sleep" in Nederlandse vertaling. Onmisbaar om te begrijpen waarom slaap zo cruciaal is voor je gezondheid — inclusief je hormoonbalans, insulinegevoeligheid en cortisol.
Boek · Nederlands
De Darmrevolutie — Giulia Enders
Een vlot en grappig geschreven boek over je darmen — en hoe die verbonden zijn met je hormonen, immuunsysteem en stemming. Ideaal als eerste kennismaking met de darm-hormoon connectie.
Boek · Nederlands
Websites & blogs
De website van Ralph Moorman, grondlegger van de Hormoonfactor-methode. Vol met gratis artikelen, recepten en praktische tips over hormoonvriendelijk eten en leven.
Website · Nederlands
De website van mijn grote inspiratiebron Rineke Dijkinga. Orthomoleculaire adviezen, uitgebreide artikelen en praktische informatie over voeding en gezondheid. Altijd wetenschappelijk onderbouwd en toch heel persoonlijk.
Website · Nederlands
De opleiding die ik zelf heb gevolgd. Op deze website vind je meer informatie over de Hormoonfactor-methode en de bijbehorende opleidingen voor professionals én geïnteresseerde particulieren.
Website · Nederlands
Leverancier van kwalitatief hoogwaardige orthomoleculaire supplementen. Op de website ook veel achtergrondinformatie over voedingsstoffen en hun werking. Ik gebruik dit merk regelmatig in mijn adviezen.
Website · Nederlands
Een andere kwalitatieve supplementenfabrikant met uitgebreide wetenschappelijke informatie op de website. Goed voor het opzoeken van informatie over specifieke vitaminen, mineralen en kruiden.
Website · Nederlands
Podcasts
De Hormoonfactor Podcast — Ralph Moorman
Nederlandstalige podcast van Ralph Moorman over hormonen, voeding en leefstijl. Praktisch, wetenschappelijk en toegankelijk. Aanrader voor iedereen die meer wil leren over hormoonbalans.
Podcast · Nederlands
Huberman Lab — Andrew Huberman, PhD
Neurobiologie en leefstijl op begrijpelijke wijze uitgelegd. De afleveringen over cortisol, slaap, licht, en hormonen zijn bijzonder informatief — ook voor wie geen wetenschappelijke achtergrond heeft.
Podcast · Engelstalig
The Model Health Show — Shawn Stevenson
Een van de best beluisterde gezondheidspodcasts ter wereld. Met afleveringen over hormonen, slaap, voeding en leefstijl — steevast met wetenschappelijke onderbouwing én praktische toepasbaarheid.
Podcast · Engelstalig
Apps & tools
Clue — cyclus-tracker
Een betrouwbare en privacyvriendelijke app voor het bijhouden van je cyclus. Inzicht in je cyclus is de eerste stap naar beter begrip van je hormonen. Ik raad deze app regelmatig aan aan mijn cliënten.
App · iOS & Android · Gratis
Insight Timer
Gratis meditatie- en ontspanningsapp met duizenden geleide sessies. Goed voor stressreductie — wat directe positieve invloed heeft op je cortisol, slaap en hormoonbalans.
App · iOS & Android · Gratis
Let op
Informatie op externe websites en in boeken is bedoeld als aanvulling op — niet als vervanging van — professioneel gezondheidsadvies. Twijfel je over een gezondheidsklacht? Raadpleeg altijd eerst je huisarts. Wil je het persoonlijker aanpakken? Ik help je graag verder.