Maandag baaldag?
Maandag (of donderdag) baaldag, een humeur om op te schieten en wat doe je dan? Nog een bak koffie naar binnen werken, lekkere koek erbij?
Of… je doet een van deze dingen:
Knuffelen
Knuffel je huisdier, huisgenoot, vriend of vriendin Zo vaak mogelijk. Zo maak je oxytocine aan en dat helpt tegen stress en zo wordt je er heppie van.
Mini meditatie
Je kan een mini meditatie doen: een paar minuten ademhalen of je kiest voor een meditatie via appjes als Insight timer.
Of doe even helemaal niets
Op de website Do nothing for 2 minutes kan je 2 minuten stil zijn met een mooi plaatje. Kan je onder werktijd doen zonder dat je collega’s het door hebben. Of doe het samen.
Je kan natuurlijk ook gewoon even niets doen of uit het raam kijken.
Muziek
Doe oordopjes in en luister naar vrolijke muziek. Doe er een dansje bij!
Gekke bekken trekken
Gekke bekken trekken in de spiegel tot je er vreselijk om kan lachen. Dit kan ook prima op je werk of school. Krijgt de rest ook de slappe lach van.
Zing of neurie een liedje
Altijd goed - misschien niet op kantoor, dan maar op de fiets -.
Smile
Glimlach tegen iemand die je tegenkomt en ontketen een glimlach revolutie. Schrik niet als je een brede glimlach terugkrijgt! Is diegene chagrijnig, lach dan extra lief.
Gaaaap
Rek je even lekker uit en gaap er vooral flink bij. Zorgt voor nieuwe zuurstof. Kan je zo vaak doen als je wilt zonder die cafeïne-kater.
Dankbaar
Doe de dankbaarheidsoefening. Bedenk 10 dingen waar je dankbaar voor bent en hou het positief. Ik ben dankbaar voor …een nieuwe dag, dat het zonnetje schijnt, dat ik op de fiets zit, mijn muur in vrolijk geel geverfd is, mijn broodje lekker smaakt enzovoort, enzovoort.
Kriebels
Krijg je daar nou helemaal de kriebels van? Doe ‘m dan veel vaker!
Roze olifanten
Vertel die ene gekke mop waar je zelf vreselijk om moet lachen aan iemand anders. Geeft niets als het weer die roze olifant grap is.
Fruit
Neem een stukje fruit, vitamine c pept je op en geeft je humeur een goede boost.
Slaap
Ga lekker vroeg je bed in en lees een leuk boek.
Frisse lucht
Steek je neus en de rest buiten de deur, ga een blokje om of ga op een bankje zitten en kijk om je heen. Frisse lucht en vitamine D een supercombinatie tegen een pesthumeur.
En de pitamientjes
Leuke voorbeelden en uit bovenstaand rijtje kan je ook lezen dat gezond eten bijdraagt aan je humeur. Groente, fruit, vitamine C en D3 en B-vitamines helpen je er graag bij.
Gestresst?
Kijk dan eens of magnesium je kan helpen. Een stukje pure chocolade of een banaan eten kan je helpen. Of neem eens een bad in magnesiumvlokken. Geen bad? Smeer je voeten dan in met magnesiumspiergel.
Kan ik je helpen?
Heb je vragen of kan ik je helpen? Neem dan gerust contact op of plan een gratis kennismakingsgesprek in.
Roelande Hilbers
Hormoon-vitaal.nl
Reactie plaatsen
Reacties